1、举铁，网络流行语，指使用杠铃、哑铃等可被托举的健身器械，进行力量训练。

2、举铁是力量训练的基础。不但是力量训练，增肌训练、新手训练、塑形训练、减脂训练也都离不开举铁。

3、人体的骨骼肌，有一个明显的“用进废退”的现象。如果某一块肌肉，或者某一处肌肉群缺乏应用，骨骼肌就逐渐萎缩退化。

4、骨骼肌的退化，不单纯表现在肌肉萎缩与力量下降，还表现在对于葡萄糖的吸收与利用效率下降，从而导致胰岛素抵抗，最终引起血糖上升或加重了血糖的控制难度。

5、举铁是最有效、最灵活的抗阻训练。通过一定的压力负荷促使肌肉收缩，增加肌肉的力量与体积，改善肌肉的胰岛素敏感性。