平板支撑是力量训练吗 平板支撑是不是力量训练

健康养生2022-05-29 18:04:28佚名

平板支撑是力量训练吗 平板支撑是不是力量训练

1、平板支撑是力量训练。

2、平板支撑主要是锻炼腹肌、腰部的力量训练。平板支撑是通过静力耗时来获取力量的增长,可以作为有氧力量运动来训练。平板支撑的姿势,是上身和下肢绷直,呈俯身水平,以双肘前臂和两脚尖为四支点,作抵抗自重压力。

3、平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,但无需上下撑起运动,在锻炼时主要呈俯卧姿势,身体呈一线保持平衡,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

本文标签: 平板  力量  

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