1、多吃一些温和类的食物，如苹果，桃子，板栗，大枣等，南瓜，花菜，虾，鸡肉，羊肉，猪肝，鸡蛋等，多吃粥类，多喝清淡的汤类，这些给胃的消化压力不大，很容易消化，减轻肠胃负担，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复。

2、对于有烟酒嗜好的人群，应该忌烟忌酒，不要吃辛辣刺激油腻食物，食物都要趁热吃，睡觉的时候注意腹部保暖，更好的保护肠胃。