1、一颗夏威夷果的热量是多少20大卡左右。

2、一般建议夏威夷果一天的食用量在20克左右，大概在4-5颗，最多也不要超过6个，因为坚果中的油分较高，有润肠的作用，吃太多会拉肚子。一天食用4-5颗，既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适的症状。