1、对肌肉骨骼的影响，经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。

2、经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，增强食欲，促进消化。

3、爬山能有效减肥，想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。