眼部疲劳的情况，在我们生活当中时有发生，特别是长期面对电脑和手机，而且也有好多的司机朋友也会出现眼部疲劳的现象，不管是什么样的原因出现的眼部疲劳我们都要引起重视，特别是要在平时的时候进行调理，一般也可以通过日常的饮食来进行，怎样缓解眼部疲劳？对于这样的问题，我们来进行一下了解。

眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方：

1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

以上就是关于怎样缓解眼部疲劳，在日常的工作还有生活当中我们一定要注意保护自己的眼睛，特别是长期从事电脑类工作的朋友就应该更加的注意，如果感觉到眼部有不舒服的情况后，一定要进行适当的休息，特别是要注意眼部的保健。