1、经常需要大口大口地吸入氧气，特别是多拍对打，互相调动之后，有利于加大肺活量。

2、经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。

3、步伐要有序，手脚要配合，增加你的全身协调性。

4、经常接扣杀球和多变球，以及顾及搭档的位置打法，培养你的眼睛的灵活性，就是眼观六路耳听八方的能力。