1、跳绳是一种绝佳的减肥瘦身运动，可以让全身肌肉匀称有力，同时可以充分锻炼呼吸、循环系统，而且可以增加身体的灵敏性、促进身体姿态、平衡能力，使协调性和柔韧性得到极大的提升，肢体力量达到更大的发展，让小腿的肌肉力量增加爆发力，大腿和臀部肌肉纤维更结实。

2、跳绳也是最经济有效的减肥方法，而且不用到户外，能够保证人身安全。此外，跳绳者一定穿质地松软的高帮鞋，避免脚踝扭伤。