1、蓝莓：蓝莓中含有一种特殊的色素，这种色素是天然的抗氧化剂，可以抗自由基，具有缓解眼睛疲劳、防止视力下降等作用。

2、香蕉：香蕉中含有胡萝卜素和钾元素，也具有明目护眼的作用。

3、菠菜：菠菜中含有钾、镁、钙等元素，可以辅助眼部的肌肉增强弹性，防止发生近视，明目护眼。

4、胡萝卜：胡萝卜中含有胡萝卜素，可以转化成维生素A，具有保护视力、明目护眼的作用。

5、枸杞：枸杞中含有玉米黄素，可以减少紫外线对眼睛的损伤，保护视神经、明目护眼。