1、要补肾可以多吃黑芝麻，动物肝脏，黑豆，鹿鞭，山药，洋葱，韭菜等食物。

2、不要熬夜，避免经常蹲着工作，可以多喝茵陈茶。

3、不要经常吃辛辣刺激的食物，不能吸烟，禁止大量饮酒，按时休息，适当锻炼身体。