1、每顿要吃饱，主食必须吃，如米饭、面条。

2、多吃高热量食物，如牛肉、猪肉，可以多吃些肥肉。

3、多吃零食，比如瓜子、奶油蛋糕等。

4、多睡觉，让能量尽量少的消耗。

5、少煅炼，吃完少运动，尽量躺着休息。