1、有足量主食 ( 一天三餐的热量分配粗估为早餐占 40%,中、晚各 30% ) 。
2、保证含丰富优质蛋白质食品。
3、一定量蔬果。
4、少许坚果 ( 亦可做上午 10 点的零食 ) ,来满足身体所需营养。
健康养生2022-03-09 16:03:33未知
1、有足量主食 ( 一天三餐的热量分配粗估为早餐占 40%,中、晚各 30% ) 。
2、保证含丰富优质蛋白质食品。
3、一定量蔬果。
4、少许坚果 ( 亦可做上午 10 点的零食 ) ,来满足身体所需营养。
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