一个鸡蛋的热量是多少大卡 一个鸡蛋的热量是多少大卡的呢

健康养生2022-06-21 00:24:39佚名

一个鸡蛋的热量是多少大卡 一个鸡蛋的热量是多少大卡的呢

1、一个鸡蛋的热量大概是70-86大卡左右。一个水煮鸡蛋的热量为80大卡左右,一个油煎荷包蛋的热量为117大卡左右。每百克鸡蛋含脂肪11-15克,主要集中在蛋黄,以不饱和脂肪酸为多,易被人体吸收。一个鸡蛋的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。

2、鸡蛋富含优质蛋白,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98%。

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