盐是一种调味品，可以提高食物的口感，适当吃盐对我们身体健康是很有益处的。但盐吃多了就是一个负担了，尤其是长期高盐饮食，是会给我们机体带来健康的隐患，那么高盐饮食危害有哪些?下面具体来瞧瞧。

【高盐饮食危害】

1、导致人缺钙

盐吃得多，也就说明钠离子摄入较多，而我们机体的钠是有一定平衡的，过多的钠需要排除体外，而排出多余钠的这个过程中，机体里面的钙、钾等元素也会随之排除，久而久之，很容易导致缺钙。

2、导致免疫功能受损

长期高盐饮食对我们的免疫系统有负面影响，从而导致免疫体系疾病，比如一型糖尿病，类风湿和多发性硬化症等自身免疫病。

3、增加肥胖的风险

高盐饮食还会引起人过度食用高脂肪食物，增加肥胖的风险。所以减肥的人可要注意了，你的肥胖可能不是来自没有运动，可能是长期高盐饮食导致。

4、利尿

高盐饮食最为直接的表现就是让你想喝水，频繁排尿。人体摄入了过多盐的时候，机体的各个器官需要一直不停的工作来排出体内多余的钠元素，这样就会造成尿量增多的问题。

5、增加患心血管疾病的风险

长期的高盐(钠)与心血管健康有着密切的关系，过多摄入盐分会提高人患高血压、高血脂、心脏病的几率。尤其是一些中老年人群，在饮食方面更宜清淡，原来高盐食物。

健康的饮食原则就是讲究合适的量，任何再好的东西都遵循此原则。