1、梨子。冰糖雪梨是一个非常有效的咳嗽食疗法，可谓家喻户晓。雪梨本身润肺清热生津止渴，配合冰糖有助止咳，对于小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、喉干唇干的人都有帮助。

2、橘子。橘子的皮晒干后就是我们常说的陈皮，加热水和姜片一起喝，对治疗感冒极为有效，里面的果肉则建议连同白色纤维一起吃，才能止咳化痰的效果，除了橘子外，还可以用金桔代替，金桔本身属于平性的水果，加热泡水服用效果更好。

3、苹果。苹果除了含有丰富的维生素，还含有大量的纤维素，它能够促进胃肠道的蠕动。苹果加热后会释放出更多的果胶，果胶属于膳食纤维的一种，是肠道益生菌的营养来源，益生菌多了，肠胃自然就会变得健康，消化吸收也会变好。

4、龙眼。冬天女性容易手脚冰凉，这是身体虚寒的表现，在生理期时还会有疼痛的现象出现，龙眼有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。干龙眼浸泡米酒后，加少许麻油进行拌炒料理，可温暖女性的子宫，但有便秘，或者属于燥热体质的人要避免使用。

5、山楂。山楂有开胃消食、化滞消积、活血化淤的功效，在冬季时多数人会有消化不良的现象，因此可在饮茶中放入山楂一起冲泡，能够有效降低胆固醇、血压、利尿镇静等作用，对于出现积食、治疗腹泻也有帮助。