1、平时多吃一些新鲜的水果，蔬菜可以缓解失眠，比如说苹果或者是香蕉。

2、这些水果中一般都含有大量的维生素c和微量元素，所以适当吃一些就可以营养神经，能够增强植物神经功能，进而可以达到帮助睡眠的功效。

3、也可以适量补充一些钙元素，可以多吃豆制品，缺钙也会导致失眠。