1、吃白菜的好处。补充营养：白菜是比较常见的一种蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素B等多种维生素，以及矿物质等营养成分。因此适当吃白菜，可以补充身体所必需的营养元素，有利于身体健康；促进排便：白菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，从而促进体内粪便的排出。如果出现了便秘或者大便干燥的情况，适当吃一些白菜，能够达到辅助改善的效果；促进减肥：白菜热量较低，并且含有丰富的膳食纤维，因此适当吃白菜对于减肥有一定好处。

2、吃白菜的坏处。如果对白菜过敏，则不建议吃，否则可能产生过敏症状，如皮疹、瘙痒等。另外，不要食用隔夜或存放时间过久的白菜，以免发生变质，容易中毒，出现恶心、呕吐等症状。

3、在日常生活中需要养成良好生活习惯，要做到营养均衡、全面，可以吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋或者牛奶，可以补充身体所需要的能量。另外还要注意休息，防止过度劳累。