1、长斑主要是有内分泌失调引起的，首先去正规的医院检查激素水平后调理。

2、同时日常生活中每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用。

3、每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿,对防止祛斑有较好的作用,平时饮食中多补充维生素A,E等营养素,它们有抗机体氧化和淡斑作用。