肾脏对我们来说是最重要的部分，对我们来说一直很重要，肾脏可以起到保护肝脏健康，如果身上出现的问题，我们身体的器官也会受到牵连和影响， 在日常生活当中，许多人都有肾虚的毛病，其实肾虚，可以通过运动的方式来调理，这对肾脏调理的效果也是很好的，那么做什么运动对肾功能好呢？

教几招强肾运

保健专家肾虚者(包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等)精设计几强肾运通运纠肾虚状态种值提倡切实行措施

太极拳：太极拳腰部枢纽项缓慢运非适合体质些虚弱锻炼

自我按摩腰部：两手掌搓手搓热别放腰部按摩至腰部热止

刺激脚：左手擦右脚右手擦左脚每坚持110钟

强肾操：1.两足平行足距同肩宽目视鼻端两臂自垂两掌贴于裤缝手指自张脚跟提起连续呼吸9落2.再吸气慢慢曲膝蹲两手背逐渐转前虎口脚踝手接近面稍用力握拳(抓物意)吸足气3.憋气身体逐渐起立两手垂逐渐握紧4.呼气身体立两臂外拧拳向前两肘两侧挤压软肋同身体脚跟部位用力提程序连续做

运保健：教套强肾健身操

身体否健壮与肾强弱关寒冬体需要足够能量热量御守倘若肾功能弱虚火力足现晕、慌、气短、腰膝酸软、乏力、便失禁或尿闭等症状肾阳虚由于体内津液亏少滋润、濡养等作用减退临床表现形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、便短黄等肾阴虚

养肾纠虚晒太阳食热量高温补肾阳食品选服补肾药品等等命于运养基本理论发通运养肾纠虚值提倡积极措施向读者介绍几种助于养肾纠虚简单易运.

腰部按摩操

腰部按摩操两种做

两手掌搓至手热别放至腰部手掌向皮肤按摩腰部至热止早晚各遍每遍约200运补肾纳气

两手握拳手臂往用两拇指掌关节突部位自按摩腰眼向内做环形旋转按摩逐渐用力至酸胀持续按摩10钟左右早、、晚各腰肾府做腰眼按摩防治肾亏所致慢肌劳损、腰酸背痛等症

脚按摩

医认涌泉穴直通肾经脚脚泉穴浊气降经按摩涌泉穴益精补肾强身健康防止早衰并能舒肝明目促进睡眠肾亏引起眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、痛等定疗效脚按摩：每临睡前用温水泡脚再用手互相擦热用左手按摩右脚右手按摩左脚每100搓热双脚宜强肾滋阴降火功效见虚热症效甚佳

肾脏健康对我们来说至关重要，肾功能也是我们肾部最重要的三角区之一，如果出现的肾虚，或是肾虚弱，肾功能衰竭，严重的还会牵连到身体的器官，建议大家可通过运动增强肾功能，每天爬山，跑步，慢走运动，可对肾脏有帮助。