1、有氧运动可以改善心肺功能，还可以消耗身体多余的脂肪。空腹进行有氧运动有助于消耗更多的脂肪，因为在空腹的时候，人体的血糖是比较低的，运动的时候脂肪会转化为能量被消耗。但是要注意空腹进行有氧运动的时候，脂肪在燃烧的同时也会消耗一定量的肌肉。

2、如果没有增肌的要求，可以在空腹状态下进行有氧运动。但是如果有增肌要求，最好在有氧运动前适当进食一些高蛋白的食物，防止肌肉流失。