1、保持好的生活习惯，注意腰背部保暖，防止腰背部着凉，平常要注意卧床休息，特别是卧硬板床，防止过度劳累。

2、锻炼时要避免弯腰锻炼姿势不正确，不但达不到预期的目的，还会造成腰间盘突出。

3、站姿或者坐姿要正确，脊柱不正会造成椎间盘受力不均匀是造成椎间盘突出的隐患根源，同一姿势不应保持太长时间，要适当进行腰背部的活动，可以消除腰背部肌肉的疲劳。综上所述，腰不好。