1、对膝盖好的食物有;如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。可以起到保护膝关节和骨骼的作用，降低骨髓的耗损。吃些新鲜的菠萝，可以减少患部的感染；樱桃和柑橘等食物属于抗炎食物，不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应。

2、含抗氧化剂的食物可对抗自由基，减轻关节负荷，主要包括：含类胡萝卜素的食物如芒果等；含维生素E丰富的食物如腰果、花生等；富含维生素C的食物如猕猴桃、鲜枣等。

3、芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱，因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。