1、长期吃枣的好处。红枣的维生素和铁含量非常高，具有养胃、健脾、益血、滋补、强身的功效，在平时的生活当中，适当的吃一些红枣可以促进人体造血，能够起到预防和辅助治疗贫血的效果，使皮肤变得红，红枣当中的维生素C含量比较丰富，经常吃可以促进肌肤细胞的代谢，有利于预防色素沉着，从而起到美白皮肤和淡化色斑的效果，如果自身存在气血亏虚的情况，也可以经常吃红枣，不仅能起到养血安神的作用，还有滋补脾胃的功效，具有较好的养生和保健价值。

2、长期吃枣的坏处。虽然红枣的口感比较好，但是当中还有的糖分比较高，如果自身存在血糖水平过高的情况，一般不建议长期吃，因为会导致血糖水平发生比较大的波动，容易影响机体健康。如果吃过之后没有做口腔部位的清洁工作，口腔当中残存大量的糖分，容易滋生细菌，可能会增加患蛀牙的风险，平时吃的时候还需要注意适量，尽量不要长期吃得过多，以免影响机体健康。