1、银耳莲子粥：润肺止咳、生津养阴、消除肌肉疲劳、健脑防衰。

2、推荐吃法：将银耳洗净放入锅中熬至汤浓稠放入莲子，加冰糖调味。

3、山药：能安神清心、改善睡眠、心情愉快、使人胃口好、延缓衰老、保持血管弹性等。

4、石榴：石榴中含有丰富的维生素C和E，红粉皮石榴含维生素C高，青皮含维生素E高。