1、评估：当你感觉头晕目眩，太阳穴非常胀痛的时候，可能是血压升高了，这时候，要先看看自己是不是因为刚做完激烈运动，刚生完气或者是由于其它原因导致血压的临时增高，可以先静下心休息一下，如果家里没人的话，打电话告诉家人，让家人知道这件事。

2、再次测量：大概休息半个小时左右，再测量一次血压，如果血压已经降下来了，那么就说明是一时的情绪或者身体激烈运动造成的，注意休息即可，如果血压还是那么高，那么就吃点降压药，随时测量观察。

3、服药：如果吃了长效降压药之后，血压还是迟迟降不下来的话，可以吃点短效降压药，一般短效降压药降压较快，可以询问一下自己的医生，听听医生怎么说，或者去医院检查一下，看看是什么原因引起的。

4、注意保暖：随着冬天的深入，天气越来越冷，高血压者尤其要做好保暖工作，出门要多穿些衣服，头部和脚上的保暖也要做好，戴上手套和帽子，不要着凉，出门运动要保持手脚暖和，运动完之后要通过缓慢散步的方式让热量慢慢散发。

5、控制情绪：高血压者最怕情绪激动，情绪一激动，血压立马就会升高，为了身体健康，我们要将情绪控制好，将心态放平和，不要动不动就发火甚至是大吵大闹，让自己心情愉悦舒畅，也是预防血压高的重要一点。

6、饮食清淡：我们都知道，鸡鸭鱼肉是香的，蔬菜水果是淡的，可是太香的东西吃多了对身体也是不利的，水果蔬菜不但能够清肠，补充维生素，还可以避免血管里面堆积垃圾，对于高血压是有好处的，所以不管血压是不是高，我们都要注意饮食清淡。