蛋白质有什么作用 吃蛋白质对人体有什么好处

健康养生2022-07-28 03:06:23未知

蛋白质有什么作用 吃蛋白质对人体有什么好处

1、蛋白质能维持肌肉和骨骼的兴奋性。

2、蛋白质是人体骨骼和肌肉的重要组成部分,能维持肌肉和骨骼的兴奋性,蛋白质缺乏会导致骨质疏松,腰膝酸软、腿脚抽筋、皮肤松弛、牙龈脱落、全身免疫力下降。

3、人体每天的蛋白质需求量在80~90克,平时可以吃一些高蛋白食物,如鸡蛋、鱼虾、排骨和牛肉等,也要多吃一些新鲜蔬菜和水果,不要挑食。

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