1、首先可以泡个热水澡，跳进浴池，人体血液温度升到38度左右，体温上升1度时，就会开始出汗。这种汗水可以使皮肤干燥时汽化热的散发，并消耗热量，同时增加呼吸次数，达到瘦身的效果。

2、泡完热水澡后，再用冷水冲洗。泡热水浴时，因出汗排出大量废物，加速血液流通，以致血管扩张，再冲冷水可使得血管收缩。一张一缩，可保持皮肤与肌肉的弹性，预防动脉硬化，避免高血压和脑卒中。