1、加强运动,运动是最方便也是最健康的一种补救方法。如果真的忍不住,再一次暴饮暴食了,那就多运动运动吧。通过运动可以消耗身体的大量能量,并带走身体多余的热量,还能多排排汗,带走身体的有毒有害物质。另外,运动可以加强肌体各器官的功能,对肠胃的消化功能有好处,所以通过运动,可以对暴饮暴食进行一种补救。
2、调整心态,暴饮暴食后,一般人都会感到后悔莫及,然后会产生一些消极的负面情绪。这是没必要的,事情已经发生了,后悔是没用的,应该往前看,尽量去补救,如果一度陷入自责中,会加大肠胃的负担,反倒对消化不利。所以在暴饮暴食,需要进行自己的疏导,然后多散散步,通过锻炼来加快消化。另外,也要告诫一下自己,避免下一次再出现暴饮暴食的不良习惯。
3、可以适量吃一些利于消化的食物和药物,如果暴饮暴食后,肠胃有点受不了,可以吃一点利于消化的食物或药物,辅助帮忙消化囤积在肠胃中的食物,对肠胃的畅通,食物的排出有一定的好处。利于消化的食物有:五谷杂粮、香蕉、苹果等。也可以适量的少喝一点食醋,也可以缓解暴饮暴食后引发的难受。