近几年来随着肺部疾病的发病率越来越高，越来越多的年轻朋友因为一些不良的生活习惯和方式而患上了肺气肿，或者是一些慢性的支气管炎，严重者还会发展成肺癌，从而夺去了他们的生命。因此戒烟对他们来说就是非常有必要了，那么简单有效的戒烟方法有哪些呢？为了更好的帮助到大家，接下来的时间就让我为大家做出一个详细而具体的解答。

1.特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.

2.想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等).

3.将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容.

4.将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月，清点一次钱数.

5.同朋友打“赌”，保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”.

6.不整条买烟.

7.不随身带烟，火柴或打火机.

8.每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.

9.经常思考烟雾中的毒素可能对肺，肾和血管造成的危害.

10.观察烟味对呼吸，衣服和室内陈设造成的影响.

11.考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气.

12.问自己你的健康对你父母，亲朋是否重要.

以上几段文字内容就是我为大家作出的解释，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们对简单有效的戒烟方法已经有了更多的了解和认知。其实从中我们也发现这些戒烟方法并不困难，只需要我们摆正心态，积极努力的去实施操作就可以办到的，我希望身边的亲人和周围的朋友对那些正在戒烟的烟民们多加督促。