1、饮食做到清淡、营养、易消化、不吃辛辣刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，这些食物都会造成脾胃功能的下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。

2、要多做运动，平时可以多做一些有氧的运动，比如游泳、慢跑等，运动可以加速人体的新陈代谢，通过发汗排除人体内的湿气。

3、可以配合艾灸、拔罐的方法。艾灸和拔罐都有很好的疏通经络、散寒除湿的功效。

4、情况比较严重的可以配合中成药来进行调理，常用的中成药有参苓白术散、归脾丸、健脾丸等。