骑车后怎么拉伸 骑车后如何拉伸

健康养生2022-03-11 22:11:07未知

骑车后怎么拉伸 骑车后如何拉伸

1、一条腿弯曲,另一条腿跪在瑜伽垫上,双手抓住你的右脚。

2、轻轻地把手向一尽量拉近臀部,静态拉伸。

3、保持手拉的位置,身体直立不要弯腰。

4、要收缩肌肉,就用脚把手推开,开始时轻一些。

5、换另一条腿重复以上动作。

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