1、秋天便秘可以吃苹果，梨，橘子，猕猴桃，火龙果，柚子，葡萄，香蕉，甘蔗等新鲜的水果。

2、在吃水果之前需要将水果清洗干净，对于喜欢喝果汁的女性也可以用新鲜的水果压榨成果汁后喝，既能够补充身体所需要的营养，也有利于润滑肠道，帮助大便排出体外。