1、橘子

橘子中的维他命C一样会推动门牙和牙龈身心健康，在其中的化学纤维可以使牙斑掉下来。

2、苹果

苹果较高的水份能提升唾沫的排泄量，能够减轻口臭，中合牙斑的病菌群。

餐后吃些苹果，可以根据少食多餐刷洗牙釉质、推拿牙龈来清除牙齿缝隙中的食物残留。

还能预防牙结石造成的牙龈血肿、委缩，降低人体对糖的消化吸收。

3、甜瓜

研究表明，吃维生素成分高的食材，患牙龈病症的几率会减少。身体每日需要的维他命C，两杯西瓜汁就可以了。

维他命对口腔的身心健康至关重要，它有利于含铁的消化吸收，还具备抗氧化性作用，避免门牙的脆化。

4、花椰菜

它不但有牙齿变白的实际效果，可以刺激性唾沫的造成，有利于阻拦牙斑的形成。5、草莓苗

不仅能让门牙更牢固，带有的一些成份还可以对门牙开展美白皮肤和漂白剂，可以十分合理的消除掉牙齿上残留的一些茶渍和现磨咖啡垢等污渍。

6、酸牛奶

研究表明，酸牛奶中的蛋白能够粘附在门牙上，能够爱牙护齿免遭危害酸性物质的损害，提高口腔健康。

7、莴笋

莴笋中带有很多的膳食纤维，吃芹菜的另外就能擦去绝大多数黏附在门牙表层的病菌。

8、红提

红提做为夏天热销商品，红提中的清洁液-苹果酸，除开能够防龋齿，可以使让牙齿变白。