1、冬天去火可以喝菊花茶，去肝火，还可以改善睡眠状态，从而增强体质。

2、也可以喝金银花茶，对于改善冬季干燥现象有一定的帮助。此外，还可以喝桑椹枸杞茶，其较为滋补，对于男性健康有好处。

3、喝莲心茶。具有清热去火、缓解失眠、治疗便秘的作用。注意事项：不建议在晚上的时候大量将莲子心泡水喝，因为晚上喝太多的水会增加起夜的次数，从而影响睡眠。日常需要养成良好的生活习惯，比如饭后散步等有氧运动，可以缓解睡眠质量。