冬天晚间跑步的正确方法(冬天晚上户外跑步要注意什么)

健康养生2022-08-24 18:10:23佚名

冬天晚间跑步的正确方法(冬天晚上户外跑步要注意什么)

1、冬天夜跑最佳时间为20:00到21:30之间。一般来讲,跑步需要吃完饭1小时甚至两小时之后去跑,这时候去跑不会影响消化和睡眠质量。

2、夜跑距离。这个根据个人情况来定,建议慢跑3到5公里即可,太短太长都不宜,当然了,专业人员除外。

3、注意安全。选择汽车比较少的公路或者公园旁,不要到拥挤的地方去跑,随时注意人身安全。

4、夜跑频率。一般来说,每周三到五次即可,也可根据个人情况来调整夜跑次数。

5、做好保温措施。因为冬天比较冷,需要提前做好御寒的准备为宜。

本文标签: 晚间  冬天  正确  方法  

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