1、在中考之前的一个月要集中进行训练，每天定时进行中考项目的。练习短时间的集训，能够迅速的提高体能。

2、需要注意的是反应能力，就是听到枪响起跑的那一刹那，要抓住黄金时间，不能够反应慢。

3、就是在中考考试之前，1~2个月适度的进行减肥，减轻体重，能够提高速度。

4、在跑步的姿势。一定要合乎要求，姿势正确了才能够提高成绩，这可以在考前的集中训练中进行纠正。

5、准备好高中考考试时候的服装和鞋子。服装最好选择短袖的运动衣，运动裤。一定要合身，减少风的阻力，鞋子要选择比较轻一些的运动鞋在考试之前一定要使用一段时间，确保考试的时候合脚舒适。另外准备纯棉的袜子，良好的装备也能够提升自己的信心，提高考试时候的成绩。

6、需要注意的是，在考前不要吃得太饱，也不要喝太多的水，放松心情。全力以赴。