冬天早上跑步正确方法(冬天早上跑步正确方法女生)

健康养生2022-08-24 18:32:08未知

冬天早上跑步正确方法(冬天早上跑步正确方法女生)

1、出发前,先在室内热身,比人上下楼梯跑、跳绳等,快速的清洁房间也是不错的办法。如果和朋友约跑,如果你先到的话最好也不要在室外等待。

2、开始时迎着风跑,结束时背着风跑,这样就不会在流汗之后直面冷风。为了避免长时间逆风跑,使跑步更吃力,不妨将其分解成:先逆风跑10分钟,再顺风跑5分钟,然后循环几次。暴露在外的皮肤很容易受到冷风的侵袭而冻伤,因此可以在出门前给脸图一层厚厚的凡士林或者戴上面罩。

3、跑完后一旦停下,核心体温就会下降。为了避免感冒,最好尽快把衣服从头到脚都换掉,再喝点热乎的东西。一份有营养的汤不仅能补充蛋白质和钠,还能带来温暖。

本文标签: 早上  冬天  正确  方法  

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