很多喜欢吃辣的朋友一年四季都是无辣不欢，但是到了夏季，天气炎热，很多人担心在夏天吃辣会对身体不好。那么夏天怎样吃辣不伤身体呢？我们一起来看看。

1、根据自己的体质来吃辣

不同体质的人吃辣会有不同的效果，有的对身体有益，有的则对身体有害，尤其是在炎热的季节，因此夏季吃辣一定要慎重。比如说体质不好、偏寒的人，还有贫血的人都可以多吃一些辛辣的食品，对身体有一定的好处。而像那种上火了的、便秘的、有食道炎等炎症的人就不能吃辛辣之品，否则会加重病情。

2、少吃麻辣

辣椒类食品吃多了本来就容易上火，像麻辣口味的都是各种辣椒加在一起的，这样更加容易上火。而且夏天天气这么炎热，又会加重上火的症状，所以吃辣的时候尽量不要选择麻辣，如果实在忍不住就用酸辣代替麻辣。酸辣就意味着加了醋，而醋可以起到一定的降火的作用，两者中和一下可以减少对身体的伤害。

3、不要单纯地吃辣

夏天如果非要吃辣的话，最好准备一些水、牛奶、酸梅汤之类的饮品，也可以喝一些降火茶，这样就不至于上火太严重了。而且这些饮品还可以缓解舌头麻辣的感觉，清除辣椒残留的异味。另外最好搭配米饭、面条等主食，适当地吃一些粗粮，可以避免上火便秘。

4、吃辣时不要心急

吃辛辣食物的时候不要过于心急，等食物凉一点再吃，不然又辣又烫，不仅影响食物的味道，也会烫伤到口腔和舌头，对胃也不好。而且夏天温度已经很高了，又是吃辣的东西，本来就已经非常热，没有必要再让食物的温度来补充热能了，否则就会汗流浃背了。

5、吃辣后吃酸味水果

酸味的水果能促进肠蠕动，刺激消化液分泌，从而促进消化。同时，酸味的水果还可以滋阴滋润燥，缓解辛辣的舌体干热。