超负荷健身什么感觉 超负荷健身的效果感觉

健康养生2022-03-11 22:11:25未知

超负荷健身什么感觉 超负荷健身的效果感觉

1、肌肉酸痛,超负荷健身后会出现肌肉酸痛的感觉,那是因为上时间高强度的锻炼时,身体产生大量的乳酸,这些乳酸无法被彻底的代谢掉,便会出现肌肉酸痛的感觉,再锻炼时建议减小锻炼的强度。

2.、身体疲劳,超负荷健身后还会出现身体疲劳的现象,导致身体十分疲惫,即使经过充分的休息后也较难恢复至较佳的状态。这是因为运动强度过大,建议在身体能承受的范围内进行运动。

3.、心脏不适,超负荷健身后心脏会出现不适感,因为超负荷健身心脏需要承受较大的压力,出现心悸胸闷的情况,长此以往便会积劳成疾,十分不利于身体健康,因此超负荷健身不适合经常进行。

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