1、一般饭后15分钟左右可以散步走路，尽量在走路的时候选择平底合适的鞋子。

2、饭后要在胃排空后才能够进行运动，而胃部排空时间取决于食物的状态和类型，液体食物往往15分钟左右能排空，半流质食物需要一个小时左右才能排空。若日常饮食多以固体液、体混合食物为主，建议在餐后30分钟后才考虑运动，避免过早锻炼。