早上打球多久才适合锻炼 早上适合练球吗

健康养生2022-08-29 08:48:31佚名

早上打球多久才适合锻炼 早上适合练球吗

1、早晨锻炼一个小时以内40分钟左右最佳。

2、如果时间过长,会引起劳累,影响学习和工作,每天早晨锻炼之后,最好有半个小时到一个小时的休息时间,缓解锻炼带来的疲劳

3、人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。

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