晚饭多久后适合跑步 晚饭多久后适合跑步运动

健康养生2022-08-29 08:49:03未知

晚饭多久后适合跑步 晚饭多久后适合跑步运动

1、饭后半个小时以内应不建议跑步,饭后半小时后可以慢跑,避免短距离冲刺。

2、在吃完饭以后,由于胃部的体积及重量增大,剧烈运动容易引起胃下垂。

3、在吃饭以后,大量的血液进入消化系统,利于吸收食物中的营养物质,会导致脑部的供血量降低,也会影响到神经性兴奋性,使神经性神经下降,在运动时准确性有所下降,可能会出现意外摔倒。

4、因此在吃完饭以后应当避免立刻运动,在半个小时后可以慢跑和慢走,在两个小时以后才可快速的跑步。

5、如果在饭后运动的过程当中出现了一些异常情况,比如胃部疼痛,还应就医进行检查和治疗。

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