1、饭后通过正餐后需等待三到四个小时才能练瑜伽，瑜伽能够促进血液和淋巴液的循环，长期练习瑜伽能达到强身健体作用，同时能增强抵抗力。

2、瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后一小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前食量最好减少，以免增加胃部负担。平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，每天进行适当的锻炼，保持良好的心情。