1、一般建议饭后跑步半小时或一小时减肥。

2、不过饭后可以先慢跑，慢慢适应调整速度。

3、如果求美者想快速减肥，可以建议脂肪溶解法或者吸脂方案可以达到减肥效果，具体根据求美者身体的脂肪指数来定。最好不要吃减肥药，合理减肥最重要。