1、晚饭后半小时或者一小时后是运动的最佳时机。

2、不要做快跑或者比较剧烈的运动，会增加胃肠负担。晚饭不宜马上跑步，影响食物的消化吸收，容易导致胃下垂或胃功能紊乱。饭后的半小时之后，胃肠已经消化完食物，食物会储存到肠道里。更有利于健康。