1、晚饭过后一般最少在半个小时以上睡觉，刚吃过饭，会有一个消化的过程，全身血液都集中在胃部在消化食物，如果晚饭后马上入睡，会导致消化系统紊乱，还会影响睡眠质量。

2、晚饭最佳吃饭时间是六到七点，最好一个小时以后再睡觉，给胃一个消化食物的时间，晚饭不要进食过多，七成饱最好。

3、晚饭注意多清淡，少油腻，避免高脂食物。