晚饭多久以后适合慢跑(晚饭多久以后适合慢跑减肥)

健康养生2022-08-29 09:07:25未知

晚饭多久以后适合慢跑(晚饭多久以后适合慢跑减肥)

1、如果是饭后、半小时之内不建议做剧烈运动。如果是慢跑临床上一般推荐一小时以上可以进行慢跑,但是注意,如果要是剧烈的跑步最好是在两个小时以上。临床上如果是饱食之后患者胃肠道是处于充血的状态,因为血液都聚集在胃肠道进行消化食物,大脑相对乏氧。

2、所以这个时候如果患者进行跑步,特别剧烈的跑步,也有可能会造成外周血管的扩张,而引起脑部乏氧更加明显,甚至造成晕厥的情况。再有饱食之后,胃肠道的压力比较大,如果剧烈的运动跑步有可能会造成肠道的消化不良,引起恶心、呕吐,甚至腹胀、腹泻,严重者有可能会造成肠道的扭转而危及生命,都是非常危险的疾病。所以临床上晚饭之后慢跑最好是在一个小时之上。如果是相对而言比较剧烈,两个小时以上比较合适。

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