惊蛰节气养生知识 惊蛰时节饮食应该如何调节

健康养生2022-09-06 03:10:52佚名

惊蛰节气养生知识 惊蛰时节饮食应该如何调节

1、惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。

2、惊蛰时期我们人体的阳气会处于一个上升的阶段,各个器官组织功能会渐渐活跃新陈代谢也会加快。

3、伴随着气温的明显升高,气候也会相对干燥,这个时候风邪当令,容易动风发病,像是咳喘、过敏、头晕目眩、目赤肿痛等症,都是非常常见的。

4、而且春风送暖,同样也送来了干燥,这个时候特别容易出现口干舌燥,感冒咳嗽的症状,况且现在新冠肺炎肆虐,大家一定要注意防护。饮食上建议大家多吃一些清润甘寒、滋阴润燥、养肺生津的材质为好。

5、从饮食方面来看,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

6、由于春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实,惊蛰属肝病的高发季节。此外,诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。

7、惊蛰节气前后,冷暖空气交替开始频繁。此时,“春捂”不能忘,保持微微出汗,以帮助抵御渐退的寒气,有助于气血流通,顺应阳气的升发。

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