1、衣服很重要：冬天长时间跑步的话身体会发热出汗，如果穿得太多会不容易透气,造成摄汗感冒。但是穿得太少又会容易着凉，因此，冬天运动着装一定要讲究排汗、保暖的作用。

2、冬天跑步要注意以中等强度的有氧运动为主，不要做强烈运动，所以我们可以采用慢跑或者变速跑的方式去运动跑步；冬天天气干燥，再加上跑步会出汗,所以容易导致人体缺水。建议冬天跑步要注意补水，多喝水，跑步鞋子也很重要，要防滑保暖的。