老年人冬天跑步注意什么(老年人冬天运动注意些什么)

健康养生2022-09-06 12:10:00佚名

老年人冬天跑步注意什么(老年人冬天运动注意些什么)

1、老年人不可以为了运动锻炼而过早起床,过早起床锻炼会诱发意外疾病的发生,甚至突然死亡。

2、冬季老年人锻炼的适宜时间应该是8-10点,要选择没有雾的情况下跑步。

3、老年人的体温调节功能下降,容易受到冷空气或风寒侵袭,所以冬季锻炼不可以忽视保暖。刚开始锻炼的时候要多穿些衣服、戴好帽子和手套等。经过热身后,等身体发热再适当减少衣服。

4、锻炼结束后要立刻擦干身上的汗水,并且增添保暖衣服。

5、运动前必须把肌肉和关节活动开来,避免运动量都集中一处。

6、运动时随身携带急救药品,最好结伴活动,不要单独一人。

7、锻炼结束后不要马上静止不动,应该持续做些缓慢的放松运动。如果突然不动会造成头晕、恶心、休克等病症。

本文标签: 老年人  冬天  注意  

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